Lifestyle

Geef je lichaam een najaarsboost

In het najaar wordt er vaak meer gevraagd van onze weerstand. De dagen worden korter, we krijgen minder zonlicht, en de temperaturen dalen. Deze veranderingen brengen ons vaker binnen, waar de lucht droger is en we dichter op elkaar leven, wat de kans op blootstelling aan virussen vergroot. Daarbij zorgt minder zonlicht voor een lagere aanmaak van vitamine D, wat ons immuunsysteem kan verzwakken. Ook schakelt ons lichaam over op een wintermodus: door de kou en kortere dagen kan ons energieniveau zakken, en hierdoor kunnen we sneller moe of vatbaar worden. Om je weerstand een oppepper te geven en fit te blijven, is een extra winterboost dan ook geen overbodige luxe. Met de juiste voeding, leefstijlkeuzes, en ondersteunende supplementen kun je je lichaam helpen om gezond en energiek de koudere maanden door te komen.

Tips voor een sterke weerstand in het najaar:

• Eet voldoende seizoensgroenten zoals boerenkool, spruitjes, pompoen, en knolselderij. Deze bevatten

1. Gratis Vitamine D in de zon

Even een momentje van ontspanning? Ga dan rond de middag 15 tot 30 minuten in de zon zitten en jouw huid maakt voor die dag voldoende vitamine D aan. Risicogroepen, waaronder mensen met een donkere huidskleur, hebben extra vitamine D nodig aangezien een donkerdere huid minder snel vitamine D aanmaakt. Wil je weten of jij hieronder valt? Doe de vitamine D- test op www.vitamine-info.nl

2. Kilo’tjes minder voor de vakantie

Bezig om de laatste kilo’s eraf te werken? Bij langdurig afvallen ligt een vitaminetekort op de loer. Een mild gedoseerde multivitamine is dan zo gek nog niet! Een multivitamine kan je ondersteuning bieden om toch voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen

3. Zomerse salades en fruit vol vitamines

Frambozen, zwarte bessen en aardbeien zitten vol vitamine C en foliumzuur. Vitamine C is een antioxidant die het lichaam beschermt tegen ongewenste stoffen, zogenaamde vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij het verouderingsproces.